¿Qué es la tristeza de verano o TAE de verano?

El TAE de verano es una forma de depresión estacional que se presenta en la época de calor. Aunque no es tan frecuente como la versión invernal, puede afectar de manera significativa tu bienestar emocional, tu energía y tu funcionamiento diario.

Síntomas del TAE de verano

La depresión estival puede manifestarse con diversos síntomas, entre ellos:

• Irritabilidad y ansiedad.
• Cambios en el sueño (incluyendo dormir más de lo habitual).
• Alteraciones en el apetito (a veces con aumento de peso).
• Baja energía y fatiga persistente.
• Dificultad para concentrarse.
• Sentimientos de tristeza o desesperanza.

Estos síntomas pueden confundirse con agotamiento o estrés, por lo que identificarlos a tiempo es clave.

¿Por qué aparece el TAE en verano?

Las causas exactas aún no están completamente definidas, pero varios factores parecen influir en la tristeza de verano:

1. Rutinas interrumpidas
   El periodo estival suele alterar horarios, actividades y hábitos, lo que puede afectar la estabilidad emocional.
2. Calor extremo
   Las altas temperaturas dificultan el descanso y reducen la posibilidad de realizar actividad física, un factor protector importante contra la depresión.
3. Presión social
   Durante el verano hay más expectativas de participar en panoramas, reuniones, viajes o actividades al aire libre, lo que puede generar ansiedad o sobrecarga.

Cada persona tiene desencadenantes distintos, por lo que es esencial observar cómo te afecta esta época del año.

Cómo cuidarte durante el verano:

Recomendaciones Psisalud
Para prevenir y manejar la tristeza de verano, en Psisalud sugerimos:

1. Mantener tus tratamientos
   No suspendas tu terapia psicológica ni tu medicación sin supervisión profesional, incluso si estás de vacaciones.
2. Organizar tus horarios
   Estructurar tus días puede ayudarte a reducir estrés y dar una sensación de control.
3. Adaptar tu actividad física
   Si el calor dificulta el ejercicio al aire libre, opta por alternativas como gimnasios, piscinas, ejercicios en casa o caminar en horarios frescos.
4. Buscar apoyo emocional
   Hablar sobre lo que sientes con alguien de confianza o con un profesional puede marcar una gran diferencia.
5. Pedir ayuda si los síntomas interfieren con tu vida diaria
   La depresión estacional, incluso en verano, es tratable. No enfrentes el malestar en soledad.

En Psisalud estamos para acompañarte todo el año

Si notas que el verano afecta tu estado de ánimo, experimentas síntomas depresivos o simplemente necesitas orientación, en Psisalud contamos con un equipo especializado en salud mental preparado para ayudarte.
Podemos apoyarte a comprender lo que estás viviendo y ofrecerte un plan de tratamiento personalizado para que te sientas mejor.

Agenda tu consulta y cuida tu bienestar también en verano.