¿Qué ocurre en el cuerpo cuando el estrés se vuelve crónico?

Cuando el estrés es sostenido, el organismo libera cortisol y adrenalina durante largos periodos. Esto puede generar alteraciones importantes:

Principales efectos del estrés crónico

• Inflamación persistente
• Alteraciones metabólicas y aumento de grasa abdominal
• Disminución de defensas
• Problemas de memoria, concentración y aprendizaje

Si estos síntomas son recurrentes, es recomendable buscar apoyo profesional. En Psisalud contamos con especialistas en manejo del estrés
y ansiedad

Síntomas comunes del estrés crónico

• Agotamiento físico y mental
• Irritabilidad y cambios de ánimo
• Problemas de sueño
• Tensión muscular constante
• Sensación de no poder desconectar
• Dificultad para concentrarse

Si te identificas con varios, puede ser un buen momento para explorar una sesión de terapia
con alguno de nuestros especialistas.

Cómo tratar el estrés crónico

El tratamiento más eficaz combina cambios en el estilo de vida con acompañamiento terapéutico. Algunas estrategias recomendadas:

1. Técnicas de relajación
   Mindfulness, meditación y respiración consciente reducen la actividad del sistema nervioso.
2. Actividad física regular
   Ayuda a liberar tensión y mejorar el estado de ánimo.
3. Alimentación equilibrada
   Mantener niveles estables de energía favorece la regulación emocional.
4. Higiene del sueño
   Dormir mejor reduce los efectos del estrés acumulado.
5. Terapia psicológica
   En Psisalud ofrecemos Terapia Cognitivo-Conductual y otros enfoques basados en evidencia que ayudan a modificar patrones que mantienen el estrés.

Profesionales especializados en estrés y ansiedad

Nuestro equipo cuenta con psicólogos y terapeutas especializados en:

• Estrés laboral
• Burnout
• Ansiedad generalizada
• Estrés emocional
• Estrés postraumático